美容を意識してエイジングケアを始めても、なかなか思っていたような効果を実感できないでいませんか。私たちの体は食べたものからつくられています。

そのため、外側からのアプローチだけでなく、内側からのケアも必要です。特に、お腹の中では善玉菌が頑張ってくれていますので、そのサポートとして口コミでも人気の腸活をおすすめします。

腸活とは、腸が本来持っている機能が上手く働くように、腸内環境を整えて良い状態を維持する活動のことです。具体的には、食事の内容や生活習慣を改善させることを指します。

腸内環境を整えるポイントは、善玉菌と悪玉菌のバランスにあります。そのため、善玉菌を増やす働きがある乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖、ビフィズス菌を積極的に摂取することが大切です。

腸活をすることで得られるメリットはたくさんあります。

腸活が成功している場合に実感できることとしては、残便感の無いスムーズな排便です。便の特徴は黄土色で、あまり臭いが強くないバナナ1〜2本分の量がスルッと出て、水の中に沈まずに浮いています。

また、オナラの臭いも気にならなくなり、体が軽くなったような感じがします。これらを実感することができれば、腸活が成功しているという証拠です。

食事における栄養バランスの偏りや暴飲暴食、運動不足、寝不足によるストレス過多、自律神経の乱れなどが腸内環境の乱れの原因となります。一つひとつの原因にしっかりとアプローチして、生活習慣を整えましょう。